Je pondelok, 11.2.2013, a predo mnou veľká životná výzva. Už som si toľkokrát povedala, že idem schudnúť, ale ani raz som poriadne nezačala. Teraz, keď už nie je čo riešiť, pretože vidím nie len na tele, ale aj na váhe, že odraz v zrkadle neskresľuje, ale to tučné telo je holou pravdou, viem, že je čas. Včera som sa zamýšľala nad tým, aké by to bolo, keby som začala chudnúť pred 2 rokmi. Mala by som o 20kg menej, lepší pocit zo seba aj jednoduchšiu cestu k zdraviu a peknej postave. Ale čo bolo bolo, dosť toho bedákania! Mám na to takýto plán:
- ovocie namiesto sladkostí
- zelenina ako hlavné jedlo
- bielkoviny a sacharidy ako vedľajšie
- za studena lisované oleje
- 4 - 5l vody denne (pri mojej váhe to tak musí byť)
- kalanetika
- pešo do školy, pešo zo školy
To by snáď mohlo stačiť. Už len tá predstava, že sa musím naučiť jesť ovocie je pre mňa veľká úloha. Málokedy jedávam ovocie, ale sladkosťami sa viem napchávať neustále. No, čo mi zostáva. Každý deň sa odmením nejakým druhom ovocia. Časom si určite zvyknem. Zelenina pre mňa nie je problém, mám ju rada a už sa teším na všetky tie výborné jedlá. Určite prispejem nejakým dobrým receptom aj na blog.
Vody viem vypiť dostatočné množstvo, no musím si to strážiť. Neustále oddiaľovanie typu "pôjdem sa napiť o chvíľu, len čo si prečítam ešte tento článok a pod." vie poriadne zatočiť s pitným režimom. Ani sa nenazdáte a už je koniec dňa, kde už len skonštatujete, že ste vypili málo-pramálo vody. Rovnako je to aj s cvičením. Vybrala som si pohyb, ktorý ma baví a nič ma nestojí. Stačí vytrvať a hýbať sa pravidelne. Ak to nepôjde, kúpim si permanentku do fitka. Žiadne kompromisy tentokrát robiť nebudem. Schudnem a hotovo. Už nebudem týrať samú seba obrovským telom a výčitkami z neho. Jednoducho to už konečne urobím.
PS: A cieľ? Do konca februára chcem mať -6kg (čiže sa vrátim pod 100-ku). Mám na to 3 týždne a urobím preto maximum. Držte mi palce!
Držím palce, jen bych na tvém místě přidávala i ty bílkoviny nebo sacharidy jako hlavní jídlo. Zelenina tě moc nezasytí i když má hodně vlákniny. Zkus si třeba na stránkách www.stobklub.cz vypočítat kolik bys od čeho měla sníst. Seš na sebe dost tvrdá :), dělej to co tě baví za pohyb, postupně můžeš zkusit objevovat různé druhy jiných pohybů, zjištovat co ti je po c huti a co ne.
OdpovedaťOdstrániťhlavně to prosímtě neber příliš jako povinný úkol, co musíš splnit. Když něco člověk MUSÍ udělat, tak to spíš to neudělá, protože se kvůli tomu bude stresovat, něco se mu nebude dařit a on z toho bude hned vykolejenej. Slibuju, že to půjde, i když na sebe nebudeš tak tvrdá :).